La música puede ayudarte contra el estrés
El estrés es una respuesta natural de nuestro organismo, una especie
de mecanismo de alerta que tiene nuestra mente para preparar al cuerpo
para la acción. En una situación de estrés el cuerpo prácticamente
desconecta las funciones normales del organismo para darle prioridad al
sistema nervioso simpático, liberando grandes cantidades de adrenalina y
noradrenalina. De esta manera el cuerpo se prepara para afrontar una
situación de amenaza o supervivencia.
Lo malo del estrés no es tenerlo, sino repetirlo contínuamente, ya que
esto sobrecarga al sistema nervioso y produce tensión en todo el cuerpo.
Por eso es importante no llevar una rutina diaria estresante, ni dejar
que las situaciones de la cotidianeidad nos alteren a un punto de
estrés contínuo.
Uno de los mejores métodos anti estres,
conocido desde tiempos antíguos y recientemente comprobado por los
científicos como efectivo, es escuchar música. La música calma la
ansiedad asociada al estrés, disminuye la tensión arterial y el ritmo
cardíaco.
Es por esto que si quieres tener una rutina sana diaria,
además de una buena alimetación y una rutina de ejercicios adecuada,
debes incluir a la música como otra de las herramientas anti estres.
Es
recomendable que cargues contigo una selección de la música que más te
gusta en tu reproductor o mp3 player y lo uses mientras trabajas,
mientras te trasladas o incluso cuando estés comiendo a la hora de
almuerzo. De esta manera bajaras la presión arterial y podrás llevar
una vida calmada.
Además, si quieres multiplicar este efecto, te recomiendo aprender a tocar algún instrumento. El aprender a tocar música
produce una mejoría aun más notable ya que, adicional al efecto que
producen las ondas musicales, la mente comprende que el tiempo que
dedicas a aprender nuevas notas, acordes o melodías en el instrumento de
tu preferencia es un tiempo donde no hay razón por la cual levantar
ninguna alarma o alerta, un momento del día sin amenazas ni razones para
defenderse.
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